Oma voima tarkoittaa minulle vahvaa, hyvää oloa, joka kantaa pitkälle. Kun osaan sanoa ei, tunnen omat rajani, huolehdin omasta hyvinvoinnistani ja arvostan itseäni. Tässä kirjoituksessa kerron omia keinojani mm. oman voiman vahvistamiseen.

Oletko miettinyt mitä sinulle tarkoittaa omassa voimassa oleminen? Mikä oma voima? Mitä se tuo elämääsi, tai sen puute? Itse olen ollut henkisen polun kulkija jo pidemmän aikaa, ja se heitti minulle tämän teeman pohdittavaksi jo kauan aikaa sitten, mutta viimeisen puolen vuoden ajan ihan tosi tarkoituksella. Tämä aihe poikkeaa nyt aika lailla noista aiemmista ravintoon liittyvistä kirjoituksistani mutta ehkä avaa sinulle minun sielunmaisemaani ja arvojani eri tavalla. Mielellään kuulen kommenttejasi tekstistäni

Henkisyydestä

Henkisyydestä voisi puhua pitkäänkin ja siitä, mikä on henkistä ja mikä ei...

Stressi- nykyajan vitsaus numero yksi?

Stressi on kaikille meille tuttua- toiselle se voi syntyä siitä, että joutuu puhumaan ihmisjoukon edessä, toiselle lasten kanssa riitelystä, työkiireistä tai läheisen sairastumisesta. Syitä on yhtä monia kuin meitä ihmisiä, reagointi ja stressinsietokyky ovat luonnollisesti myös erilaista. Lyhytkestoinen stressi (joka saattaa olla myös hyvää stressiä) yleensä laukeaa tilanteen jälkeen, esimerkiksi jännitys laukeaa luennon pitämisen jälkeen, ja elimistö pääsee palautumaan jännittävästä tilanteesta, olettaen että sen jälkeen ei jatketa muihin stressaaviin tilanteisiin. Keho reagoi stressitilanteisiin ylivirittymisenä ”taistele tai pakene” reaktiona, jossa sydän alkaa sykkimään nopeammin, lihakset jännittyvät, hikoiluttaa, tarkkailu keskittyy vain...

Oletko joskus kärsinyt ummetuksesta? Jos olet, tiedät että se on kiusallinen vaiva, etenkin jos se kestää pidempään. Oireina voi olla vatsan turvotusta ja kipua, pitkään jatkuessa päänsärkyä, ärtyneisyyttä ym. joka johtuu kuona-aineiden kertymisestä elimistöön. Normaalisti suolen kuuluisi toimia 1-3 kertaa päivässä ja ulosteen koostumuksen tulisi olla kuohkeaa. Ummetuksen syyt ovat moninaiset lähtien nesteen, liikunnan ja kuitujen puutteesta huonoon ruokavalioon, lääkityksiin tai suoliston bakteerikannan häiriöihin. Artikkelista löydät vinkkejä ummetuksen hoitoon kotikonstein.

Katsotko ikinä pyttyyn ulostamisen jälkeen? Jos et, niin muutapa tapasi ja tarkkaile välillä ulosteen koostumusta. Se kertoo paljon terveydestäsi. Minkä väristä, näkyykö sulamattomia ruokapartikkeleita, onko se liian...

Miksi meidän on niin vaikea sitoutua nykyään pitkäjänteisesti johonkin asiaan, niin että oikeasti saisimme muutosta aikaiseksi? Me kaikki tiedämme, että tulisi syödä terveellisesti, liikkua, nukkua tarpeeksi, käydä verikokeissa, vähentää stressiä, huolehtia ihmissuhteista, lopettaa tupakointi ja käyttää alkoholia kohtuudella. Muutoksen teko kohti parempaa elämää on toisinaan helpommin sanottu kuin tehty, vaikka motivaatiokin olisi kohdillaan. Tässä jutussa kerron, mitkä asiat voivat toimia esteenä sitoutumiselle ja onnistumiselle ja myös, mitkä voivat auttaa sinua onnistumaan.

Oletko ostanut netistä into piukeana jonkin mahtavan verkkokurssin? Ja sitten jättänyt sen kesken? Kenties elämä tuli väliin, into lopahti, tuli muuta tärkeämpää hoidettavaa, mitä milloinkin. Ja kenties taas jonkin...

Oletko huomannut että talvi vaikuttaa syömisiisi? Kenties nautit enemmän kaloreita, enemmän rasvaa ja ehkä lohturuokiakin? Etenkin meillä Suomessa talvi on pitkä, pimeä ja kylmä.  Perimämme saattaa aiheuttaa sen, että syömme talvikuukausina enemmän, selvitäksemme kylmästä. Fakta on kuitenkin se, että harva tarvitsee ylimääräisiä kaloreita. Elämme yltäkylläisyyden keskellä ja suurin osa meistä istuu lähes koko päivän kokouksissa ja tietokoneen ääressä, jolloin kalorinkulutus on ihan eri luokkaa kuin vaikkapa ruumiillistä työtä tekevällä rakennustyöntekijällä.

Talvi voi tehdä nälkäisemmäksi

Frontiers of Neurosience lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan vuodenajan muutokset vaikuttivat moniin ruokahalua ja nälkää sääteleviin hormoneihin,...

Sokeri- ah, tuo niin ihanan makea (?) mutta myös niin koukuttava aine! Tässä jutussa tarkoitan sokerilla valkeaa pöytäsokeria ja myös kaikkia tuotteita, mihin sitä lisätään, kuten karkit, leivonnaiset, limsat jne.

Sokerivalmisteita ja lisättyä sokeria sisältäviä tuotteita löytyy huikeat määrät kauppojen hyllyltä, ja olisikin hyvä, että opimme lukemaan, missä on piilosokereita. Sokeriin on helppo jäädä koukkuun, ja toiset ovatkin luontaisesti herkempiä sokerille kuin toiset. Sokerin aiheuttamien terveyshaittojen lista on pitkä.

Sokeri eri muodoissaan

Missä kaikissa valmisteissa sitten on sokeria? Mistä tunnistat lisätyn sokerin?

Sokerit ovat joko monosakkarideja, jotka koostuvat yhdestä sokeriyksiköstä, tai disakkarideja, jotka koostuvat kahdesta sokeriyksiköstä. Monosakkarideihin kuuluu mm. glukoosi...

Oletko tullut koskaan laskeskelleeksi saatko päivän aikana tarpeeksi kuituja ruokavaliostasi? Tai käytätkö kenties jotakin kuitulisää sen saannin varmistamiseksi? Tässä kirjoituksessa kerron sinulle, mitä merkitystä kuidun saannilla on terveydellemme ja mistä saat esimerkiksi tarpeeksi kuitua päivän aikana.

Kuidun saantisuositus

Kuidun saantisuositus on 25 grammaa päivässä, tosin enemmänkin olisi hyvä saada. Kuidut jaetaan vesiliukoisiin ja liukenemattomiin kuituihin. Vesiliukoisia kuituja saadaan kasvikunnan tuotteista kuten vihanneksista ja marjoista, liukenemattomia puolestaan viljatuotteista.

Kuitu auttaa vatsaa toimimaan sekä kolesteroliarvojen- ja painonhallinnassa. Se tuottaa lyhytketjuisia rasvahappoja jotka ylläpitävät suoliston hyvinvointia ja mahdollisesti vähentävät suolistosyövän riskiä. Kuitupitoinen ruoka auttaa tasoittamaan...

Happo-emästasapaino

Oletko kuullut happo-emästasapainosta? Se on perustavanlaatuisen tärkeä asia terveydellemme. Monet ravintoterapeutit, luontaislääketieteen asiantuntijat ja naturopaatit kertovat asiasta asiakkailleen, jotka saavatkin hyviä tuloksia ohjeita noudattamalla.

Kehossamme tapahtuu joka hetki lukuisia biokemiallisia reaktioita, joiden seurauksena syntyy happamia aineenvaihduntatuotteita. Elimistömme on suunniteltu toimimaan pääosin emäksisessä (ph>7) ympäristössä. Luonnollisesti upea kehomme tasaa liian suuret happo-emäsvaihtelut (koska veren ph: n on aina pysyttävä tasaisena), jotka johtuvat pääosin ravinnosta. Kun ravintoaineet imeytyvät ruoansulatuksen jälkeen verenkiertoon, veren puskurijärjestelmä pyrkii poistamaan munuaisten kautta happamuutta aiheuttavat aineet kuten fosforin, rikin tai typen. Verenkierrosta aineet kulkeutuvat sidekudoksen...

Helteetkin kaiketi saavuttavat Suomen jossain vaiheessa tänä kesänä, ja silloin on hyvä muistaa veden juonti ja elektrolyytit. Miksi pitää muistaa juoda tarpeeksi vettä? Juominen on toki tärkeää ihan jokaisena arkipäivänä, ei pelkästään helteiden aikana.

• maksa alkaa toimia yön aikana ja hoitaa puhdistustehtävänsä. Aamulla heti ensimmäisenä on tärkeää juoda vettä, että erilaiset myrkyt saadaan eritettyä kehosta ulos. Mielellään iso lasillinen vettä, johon voi vielä puristaa puolikkaan sitruunan mehun. Täältä voit käydä lukemassa lisää maksan toiminnasta.

• nestehukka aiheuttaa ärtyisyyttä, väsymystä, päänsärkyä ja muita ikäviä oireita. Myös veri muuttuu paksummaksi, jos emme juo tarpeeksi, ja paksussa...

Olet ehkä kuullut termin maadoittuminen. Tiedätkö mitä se tarkoittaa? Kiinnitätkö itse siihen huomiota? Tänä korkean teknologian aikana olemme kenties huonommin maadoittuneita kuin koskaan. Vietämme päivät tietokoneen ja langattomien verkkojen ääressä, selaamme kännykkäämme tämän tästä, katsomme kenties vielä illalla tabletilta jotakin. Ei ihme että fyysiset vaivat lisääntyvät, puhumattakaan siitä mitä langattomien verkkojen mukanaan tuoma säteily voi aiheuttaa pitkällä aikavälillä terveydellemme. Tutkimuksia kännykkäsäteilyn aiheuttamista haitoista alkaa jo olla runsaasti, jopa siinä määrin että osassa maita (mm. Belgiassa) on kielletty 5G verkkojen tulo. Belgialaiset eivät halua toimia koekaniineina. Maailmalla kerätään myös monia erilaisia addresseja 5G...